熱中症の予防法 飲み物と食べ物

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連日の猛暑で体力的に弱っている方も多いと思います

特に、お子さんやお年寄りは、基本の体力がないですから

常日頃からのケアが大切です


日常注意して対策できることがあれば

意識的に行いましょう


熱中症予防になる飲み物・食べ物

まず、熱中症の基本的な状態は

体の中に熱が溜まってしまい

内臓機能がおかしくなってしまうものです


つまり、あらかじめ体内温度が上がらないように

しておけばいいのです

通常これは、発汗で行われるので

普通に水分補給をしておけばいいのですが

ここで注意するのが、飲料の種類です


糖分が入っているものの場合には

その糖分も一緒に摂取することになりますので

あまり大量に飲みすぎると

急性の糖尿病になってしまう可能性も

出てきます


摂取する水分に関しては

お茶やお水が一番でしょう

また、スポーツドリンクなども摂取しすぎないのなら

体液に近いので、非常に良いと思います



食べ物に関してですが

１つに塩分補給をしましょう

これは、塩飴などがあるので、比較的手軽に

摂取可能です


細胞内では、塩分のナトリウムとともに

カリウムも排出されていきます

そのためにカリウムも多めにとるようにしましょう

ホウレンソウやジャガイモ、バナナなどに

多く含まれています


また、体力を回復するための食べ物も

同時に摂取するといいでしょう

ビタミンB1やクエン酸が効果があります


B1は豚肉やウナギに多く含まれています

クエン酸はレモンや梅干し、酸っぱいものですね

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常日頃の食べ物・飲み物で

熱中症対策、気をつけましょう

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タグ：熱中症 食べ物 飲み物 ウナギ ビタミンB1 対策