ダイエットに効く？ アミノ酸の種類と採り方

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暑くなってきて、薄着になると

どうしても気になるのは

体型・・・


男性も女性も、この悩みは同じですね

この季節になると、運動をし始める方は

多いのでは？


男性は、腕まわりやおなかまわり

女性もおなかまわりや、二の腕など

気になってきます


運動するのがちょっと・・・

という方は、サプリメントなどを飲んでみたり


アミノ酸がダイエットに効くなんて言いますが

正確な理由を知らないと、あまり意味がない可能性も

出てきますので、ご注意を


アミノ酸って、基本的には２０種類くらいあります

生体にあるたんぱく質の原料となっていますが

種類は少なく２０種類くらい


要は、アミノ酸はたんぱく質を作る際のパーツです


２０個のアミノ酸は

アラニン、アルギニン、アスパラギン、アスパラギン酸

システイン、グルタミン、グルタミン酸、グリシン

ヒスチジン、イソロイシン、ロイシン、リシン、メチオニン

フェニルアラニン、プロリン、セリン、トレオニン、トリプトファン

チロシン、バリン


このうち、人間の生体内で、十分に作り出せず

外部から摂取しないといけないものなどを、必須アミノ酸などと言います


ダイエットなどでよく聞く、アミノ酸ってどれでしょう？


たぶん、上に入っていないものを聞いたことの方が多いのではないでしょうか？

それらは、アミノ酸でもたんぱく質合成にあまりかかわっていないものか

アミノ酸ではなく、そこからの生成物なのにアミノ酸と言っている

ものでしょう


まあ、言葉の定義のようなものですので、その辺は目くじら立てないで

いいと思います


ダイエットに効くものとしては、カルニチンというものがあります

これは、脂肪の燃焼を促進させる効果があるそうです

ですから、基本的には脂肪の燃焼をさせないといけません

運動と併用して摂取した方が効果的ですね

運動をする３０分から１時間ほど前に摂取しておきましょう


他には、シトルリンなどがあります

これは、スイカの中などに存在するものですが

効果としては、血管の拡張を促します

つまりは老廃物などが出やすくなるのです

余計なものを外に出して、代謝を上げる、という効果ですね

ということは、これは随時飲み続けて、体質を変える

ってことでしょうね


つまり、こういったサプリメントだけで痩せるってことは

あまり考えないで、運動と併用することで

体にたまっているものを、出しやすくする

って考えておいた方がいいでしょう


過信しないで、ちょっとずつ、理想の体型に近づけましょう

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タグ：アミノ酸ダイエット カルニチン シトルリン 摂取 サプリメント